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【ダイエット女性必見】朝ごはんを食べないと痩せられない3つの理由

今回は、ダイエット 朝ごはん 食べない について書かせていただきます。

 

ダイエット 朝ごはん 食べない

出典:https://slidebean.com/

 

 

 

ダイエット中の女性であれば一度は考えたことがあるであろう。
『朝ごはんを食べない!』という選択。

 

朝ごはんを食べなければその分痩せられるのでは?と考えたと思いますが、
人間の身体はそんなに単純ではないのです。

 

今回は、
朝ごはんこそダイエット中の女子におすすめする3つの理由。
つまり、朝ごはんを抜くことがダイエットをしている人にどのような悪影響を及ぼすか?
このポイントについて3つシェアします。

 

彼女にも教えてあげよう!

 

 

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ということで、
今回は、この3本立てで行くぜ!

 

    • 基礎代謝が上がる
    • 間食で無駄なカロリー摂取が無くなる
    • ストレスを軽減できる

 

 

 

基礎代謝が上がる

 

睡眠中の体温は
基本的に平熱に比べると低い状態で推移しています。

 

この低い体温を上げ
身体の基礎代謝を高めることによって
エネルギー消費活動を活発にさせる必要があります。

 

では、
どのようにして体温を上げるか?というと、
紛れもなく【朝食を食べること】によってなのです。

 

朝食を摂取すると
身体は消化活動を行うためにエネルギーを使うので
体内で熱が作られるようになります。

 

これによって体温が上昇します。
同時に基礎代謝も上がっていきます。

 


お昼ご飯を食べ過ぎると眠くなる現象ってありますよね?
これはお昼に食べた御飯の消化活動に必要以上にエネルギーを使い
仕事をする!勉強する!という行動に使うエネルギーがなくなった!
という状態なのです。

 

難しい人もいるかと思いますが、
エネルギーの回復を図るために
いっそのこと寝てしまった方がよいかもしれません!

 

 

 

 

 

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間食で無駄なカロリー摂取が無くなる

 

前日の夜に食べ過ぎた人や飲み会で遅くまで飲食していた人は
朝起きてもご飯を食べたくない。。。という人も少なくないですよね?

 

コーヒー1杯だけ飲んで会社や学校に行った場合、
ほとんどの人はお昼のごはんまでの間にお腹が空いてくるはず。

 

ここでの行動がダイエットの成否を分けるわけですが、
お昼まで我慢出来ずに間食でカロリー摂取してしまうと
おデブちゃんまっしぐらなわけです。

 

毎日ではなく、たまに。ということであれば問題ないかもしれませんが、、、

 

とは言え、
間食で食べたくなるのは
ついついカロリーの高い甘いお菓子だったり
脂肪分の多いスナック菓子だったりするので、

 

朝食で摂取するであろうカロリーを超えてしまう可能性が多いにあります。
そして栄養バランスも決して良くはありません。

 

 

 

 

ストレスを軽減できる

 

人間は単純な生物ではないので
ストレスの原因も1つではありません。

 

しかしながら、
人間の一日の活動の中で
朝食を摂取するか否かが?ストレスに多少の影響を与えていることは確かです。

 

朝起きたタイミングでは、
自分自身の脳みそがフル回転していない感覚はあると思います。

 

その状態から徐々にエンジンがかかり
脳の活動が活発になっていくわけですが、
ここに到達するには『糖』が必要になってきます。

 

糖と言っても直接的に砂糖が必要なわけではなく、
血糖値を上げる必要がある。という意味になります。

 

血糖値を通常レベルまで上げることによって、
脳をリフレッシュさせ、イライラを軽減しストレスを感じにくくなります。

 

この『血糖値を通常レベルまで上げる』ために、
朝食というのは摂取する必要があるのです。

 

とは言え、
朝ごはんに食べるのは何でもよいか?というと違い
ある食品を食べてしまうと一気に血糖値を上げる事になり
逆効果になることもあるのです。

 

この辺の話については
別記事でシェアしていきます。

 

 

 

 

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ということで、
ダイエット 朝ごはん 食べない
について書かせていただきました!

 

朝ごはんとダイエットの相関関係については、
研究している人によって言い分が異なったりすることが多々あります。

 

一番重要なことは、
自分の身体に聞く。ということ。
身体の声に耳を傾ける。ということではないでしょうか?

 

 

 

 

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