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ダイエットは簡単!お腹にくびれを作る効果的な3つのストレッチ運動

今回は、ダイエット 運動 効果的 お腹 について書かせていただきます。

 

ダイエット 運動 効果的 お腹

出典:http://cagelessthinking.com/

 

 

 

何年たっても「ダイエット!ダイエット!」 と叫んでいるアナタ!
なぜダイエットが長期的に成功出来ないのでしょうか?キツイ運動をしているからですか?

 

今回は、
ダイエット経験はあるも挫折してばかりの方に
簡単かつ効果的にお腹に【くびれ】を作るストレッチ運動をシェアしたいと思います。

 

 

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くびれだけでなく
脂肪燃焼効果なども高めることが出来るので
一時的な減量ではなく、身体の根本的な部分から改善されます。

 

 

ということで、
今回は、この3本立てで行くぜ!

 

    • 辛くない!寝ながら出来るくびれストレッチ法
    • ブラマヨ小杉にくびれが?片膝立ちメトロノーム運動
    • ピラティスに学ぶダブルレッグリフト!

 

 

 

辛くない!寝ながら出来るくびれストレッチ法

 

まず1つ目の【くびれダイエット】は運動という程でもないストレッチ法です!
しかも寝転びながら実践することが出来るストレッチなのでテレビ見ながらでも取り組んでみてください。

 

 

① 床にうつぶせになり状態を起こす

ダイエット 運動 効果的 お腹5

 

うつ伏せに寝た状態から腕を使って上体を反らすように持ち上げます。
無理やり引き上げる必要はありませんが、お腹の皮が気持ちいい感じに伸びるポイントまで持ち上げます。

 

 

② ①の状態を保ったまま身体を右にひねる

ダイエット 運動 効果的 お腹6

上体を反らした状態で
身体を右側にゆっくりひねり
側筋が伸びる感覚を持ったまま5秒キープします。

 

 

③ ②の逆サイドに身体をひねる

ダイエット 運動 効果的 お腹7

②の逆に身体をひねります。
ゆったりとした呼吸を意識しましょう。

 

 

 

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ブラマヨ小杉にくびれが?片膝立ちメトロノーム運動

 

フジテレビの番組企画にて
ブラックマヨネーズ(通称:ブラマヨ)の小杉さんが、
ダイエットに挑戦していましたよねー。

 

この番組内容で伝えられていた【片膝立ちメトロノーム運動】が
女性のくびれに非常に大きな効果をもたらすのだとか!

 

スイカでも入ってるの!?と思う程
立派なお腹をしている小杉さんにはキツそうですが、効果抜群のようです!

前半の重量挙げ運動も効果が高そうですので両方トライしてみても良いかも!

 

 

 

 

ピラティスに学ぶダブルレッグリフト!

 

最後はいかにも身体に良さそうなピラティスから
くびれダイエットに効果的な方法をシェアします。

 

スタイル抜群の女性が指導してくれています。

 

① 床に横になる

ダイエット 運動 効果的 お腹4

 

下の手は手のひらを床に付けた状態でまっすぐ伸ばします。
上の手は上記写真のように軽く曲げた状態で身体の前に持ってきて床に下ろします。

 

 

 

② 足を骨盤の高さまで挙げる

ダイエット 運動 効果的 お腹3

 

上体は維持したまま
両足だけを骨盤の高さまでゆっくり上昇させます。

 

呼吸法や意識するターゲット筋肉などの詳しい内容に興味を持った方は
こちらの動画をどうぞ!

世界には様々なダイエットというか健康法がありますから、
視野を広くして色々な情報に目を向けましょうねー!

 

 

 

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ということで、
ダイエット 運動 効果的 お腹
について書かせていただきました!

 

 

■ おすすめ記事 ⇒

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