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ダイエットにキツい運動は不要!効果的なウォーキング方法

今回は、ダイエット 運動 効果的 ウォーキング について書かせていただきます。

 

ダイエット 運動 効果的 ウォーキング

出典:http://examinedexistence.com/

 

 

 

ダイエットや健康のためにウォーキングしている人って多いですよねー!

 

健康のために運動することは良いと思うのですが、
間違ったウォーキング方法を実践していたり、効果が薄いやり方を継続していてはもったいない!

 

っちゅうことで、
ダイエット効果も抜群のウォーキングを効果的にする方法をシェアしたいと思います。

 

 

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今回は、この3本立てで行くぜ!

 

    • 夕方のウォーキングが効果的?
    • ビジネスウーマンの簡単ウォーキング術
    • ウォーキングがもたらすダイエット以外の副次効果

 

 

 

夕方のウォーキングが効果的?

 

ダイエットのためにウォーキングする習慣を始める人も多いですが、
朝早く起きて会社や学校に行く前にウォーキングをしていませんか?

 

実は、
早朝のウォーキングより夕方に行った方が得られる効果が大きいのだとか!

 

時間帯によってもダイエットや身体への効果が変わってくるって
何となく驚きですよねー。

 

 

早朝というのは、
起きたてということもあって自律神経が
副交感神経から交感神経に切り替わるタイミングなのだとか。

 

つまり、
体温の上昇も始まり身体が目覚めてくるわけです。

 

そんなタイミングに、
ウォーキングの動きを加えてしまうと血管の収縮に無理が出て
身体全体への負荷が非常に大きくなってしまうのだとか。

 

 

逆に夕方というのは、
体温も下がっていく時間帯なのですが
ウォーキングの習慣を持つ事で体温が高まり
寝つきも良くなるようです。

 

知りませんでした―!

 

 

 

 

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ビジネスウーマンの簡単ウォーキング術

 

どんなに画期的なダイエット方法があったとしても、
基本的には継続することが一番重要ですよね?

 

つまり、
効果の小さいものであっても
継続することが出来れば成果は大きくなるわけです。

 

そういう意味でも
早朝のウォーキング習慣というのは非常に継続しにくい。

 

なんせ、
学生でも社会人でも朝!というのは忙しいですからね。

 

学校に行く前、、、
仕事に行く前、、、

 

にウォーキングの習慣を持つのってなかなか難しいですよね?

 

モチベーションの高い1週間くらいは継続出来そうですけど、
1ヶ月も経ったら知らぬ間に終わっていそう。。。

 

 

じゃー夕方ってどうなの?というと、
仕事や学校終わりに歩けば良いわけです。

 

 

忙しいビジネスマン/ウーマンが
簡単にウォーキングの習慣を持つためにおススメなのが、

 

【最寄駅の一駅前で電車を降りて歩くこと!】

 

 

これを実践することができれば、
わざわざウォーキング用の服に着替えて、
わちゃわちゃ準備してー!ということが必要なくなるのです。

 

そうなれば、
継続も簡単だと思いません?

 

 

ダイエットや健康のための運動で一番重要なことは、
効果的な方法を見つけることではなく、継続することです。

 

 

そういう意味でも、
実践障壁の低い仕事や学校の帰りに強制的に歩く!という習慣は非常に良いですね。

 

 

 

 

ウォーキングがもたらすダイエット以外の副次効果

 

情報化社会と言われる昨今、
非常にストレスの溜まりやすい環境が整ってしまっています。

 

人によってストレスのはけ口は色々あると思うのですが、
ウォーキングが意外なストレス発散効果をもたらすの知ってますか?

 

 

ウォーキングというのは、
単に身体の筋肉を使って動いているだけでなく、
真新しい景色に出会ったり、足の裏が刺激されることによって
思いもよらないアイデアが生まれたりと副次効果もたくさんあるわけです。

 

 

ふさぎがちな仕事をしている方や
ストレスが溜まっている人は是非リフレッシュのために
夕方のウォーキング習慣を作ってみてほしいものです。

 

 

思わぬアイデアが浮かんでくるかもしれません。

 

 

 

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ということで、
ダイエット 運動 効果的 ウォーキング
について書かせていただきました!

 

 

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