健康 食事 バランス

あなたの未来に価値をプレゼントする妄想彼氏

健康的な食事バランスだけではない長生き/長寿になる5つの秘訣

今回は、健康 食事 バランス について書かせていただきます。

 

健康 食事 バランス

出典:http://naturalsociety.com/

 

 

 

普通の人であれば
一日でも長く健康的に長生きしたいと考えるだろう。

 

健康であるためには
食事面での栄養バランスが重要という話はよく聞くが
今回は食事以外の面を含め、心身バランスでの長生き/長寿の秘訣をシェアしよう。

 

 

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食事面でどれだけバランスに気を使っても
早死にする人は存在する。

 

重要なのはあらゆる面を含め
バランスを整えることである。

 

 

ということで、
今回は、この5本立てで行くぜ!

 

    • 『食べ過ぎない』
    • 『本気で笑う』
    • 『周りに感謝する』
    • 『深く長くゆっくり呼吸する』
    • 『筋力トレーニングをする』

 

 

 

『食べ過ぎない』

 

健康に関心が高まっている昨今。

 

食べ過ぎないことによる功名については
断食などがブームになっているので既にご存じの人も多いだろう。

 

現代は日本人であっても食べ過ぎである。
1食の食事量を減らしたりプチ断食を実行するだけで
自分自身の持つ『免疫力』や『排毒力』が劇的に向上するらしい。

 

食の誘惑はありとあらゆるところに
各社企業のマーケティング広告が蔓延しているが
粗食/小食/断食を試してみてもらいたい。

 

身体の軽さはすぐにでも実感できるであろう。
また、最近の報告ではガンや不妊症、EDの改善効果もあるという話もある。

 

 

 

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『本気で笑う』

 

目に見えない世界はなかなか理解されにくいが、
笑顔/笑いが病気を遠ざけるというのは事実である。

 

実際に、
笑顔は体内の細胞レベルで身体を良き方向へ導いてくれる。

 

また、
笑顔でいると姿勢にも良い影響を与え
呼吸器にも良き影響を与える。

 

笑顔でいることが
医学的に効果のあるものというのは
業界では常識である。

 

 

 

『周りに感謝する』

 

これも見えない世界ですが、
周りへの感謝を表現できるようになると
不思議と万病が逃げて行くと言われています。

 

『心』が変わると身体が変わるわけです。

 

周りへの感謝の気持ちを持てるようになると、
アナタの心にも良い意味での余裕が生まれ、
病気を寄せ付けない体になるでしょう。

 

 

 

 

『深く長くゆっくり呼吸する』

 

深く&長く&ゆっくりとした呼吸は、
心身ともにあなたをリラックスさせてくれます。

 

心が落ち着くのはもちろん
体内の血液循環が活発になり病気になるのを防ぎます。

 

呼吸は人間が生きている限り
必要とし続ける行為であるため非常に重要です。

 

呼吸法についても色々ありますので
是非勉強してみてください。

 

 

 

 

『筋力トレーニングをする』

 

筋トレをすることによってホルモンの分泌が増加します。

 

筋肉が若返れば
病気や老化という現象を食い止め
長く健康状態を手にする事が出来ます。

 

一方で、
過度な負荷をかけた筋力トレーニングは非常に危険です。

 

フルマラソンランナーなどもそうですが、
必要以上に身体をいじめ抜くことが絶対的に健康の秘訣ではない。
ということを付けくわえておきましょう。

 

 

 

 

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ということで、
健康 食事 バランス
について書かせていただきました!

 

 

何事もバランスが重要ということが分かっていただけましたでしょうか?

健康で長生きするために必要な筋力トレーニングとは?など
細かいポイントについては別記事でシェアしていきたいと思います。

 

 

 

 

 

未分類   コメント:2

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コメントは2件です

  1. サンプル より:

    元気で、長生きは、ありえないと、思います。老いるとは,病気になっていくことだと思う。元気なのに亡くなる方は、おられません。うちの母さんは、93歳です!いつも腹いつぱい、食べて、グチばかり、いつてます。決して、大らかとは、言えませんし、そんな前向きでも、ないです!ただし、生きていたいという気持ちが、とても強くて、尊敬できます!人の悪口も、ゴシツプも、だいすき!まだまだ、生き抜いてほしいものです。

    • kento より:

      サンプル様

      コメント有難う御座います。
      まずもって世の中に絶対ということはあり得ませんね。
      また、『老いる』と『歳を重ねる』という言葉の違いや
      『元気』と一言で言ってもどこの何が元気なのか?にもよると思います。
      1つの切り口として捉えてもらえればよいかと思います。
      サンプル様のお母様がこれからも長生きされますように。

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