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【玄米ダイエット】は一石二鳥?美味しい食べ方はコレだ!

今回は、玄米 ダイエット 食べ方 について書かせていただきます。

 

玄米 ダイエット 食べ方

出典:http://darling.jpn.org/

 

 

 

近年日本は稀に見るダイエットブームですよね?
僕の妄想上の彼女もダイエットに余念がないわけですが、
別にそこまで痩せなくてもいいのにーという感じ。

 

そんなダイエット大好き女子たちに朗報なのが新たなダイエット方法!
知っている人にとっては当たり前かもしれませんが、『玄米』が新たなダイエットの手法として
話題になっているようですよー。

 

ちょっと炊き方などが難しそうな玄米の食べ方をチェックしていきましょう。

 

 

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ということで、
今回は、この3本立てで行くぜ!

 

    • 玄米の特徴とは?
    • 玄米を美味しく食べる方法
    • 玄米を買ってみよう

 

 

 

玄米の特徴とは?

 

玄米ダイエットが流行っているわけですが、
そもそも玄米って何なの?って人も少なくないはず。

 

『玄米』という言葉はなんとなくわかるけど、
白米と何がどう違うの?と思っている人もいると思います。

 

簡単に説明しますと、
畑で見ることが出来るお米が白米になるまでの順序を見ていきましょう。

 

 

■ 刈り取った稲 ⇒ 乾燥 ⇒ 脱穀 ⇒ 精米 ⇒ 白米

 

 

写真で説明しますと、、、

 

玄米 ダイエット 食べ方1 ⇒ 玄米 ダイエット 食べ方1 ⇒ 玄米 ダイエット 食べ方1 ⇒

 

 

玄米 ダイエット 食べ方1 ⇒ 玄米 ダイエット 食べ方1 ⇒  玄米 ダイエット 食べ方1

 

玄米 ダイエット 食べ方1

出典:http://okome-ranking.net/

 

玄米 ダイエット 食べ方1
出典:http://www.iseki.co.jp/

 

 

そして、
『玄米』というのは、
脱穀という工程が終わった後の『米ぬか』が付いた状態の物を言います。

 

で、
この『米ぬか』を取る工程=精米という工程をくぐることで、
一般的によく食べられる『白米』になるわけですね。

 

 

玄米ってお米で言うところのどんな状態?というのが分かったところで、
玄米の特徴を挙げます。

 

 

玄米の特徴

 

  • インシュリンの分泌を促進する
  • 白米に比べて硬い
  • 発ガン物質を体外に排出してくれる
  • 鉄や銅などの必須ミネラルも排出してしまう

 

お分かりの通り、
玄米が誰にとっても完璧な食材で、
食べればすぐにやせられるような魔法の食材ではありません。

 

玄米だけを食べ過ぎるのではなく、
バランス良く食事をすることが重要ですね。

 

 

 

 

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玄米を美味しく食べる方法

 

白米ご飯を玄米に変えるとダイエット効果がありそう。

 

でも、
玄米のご飯って作るの難しそう。。。
炊くのに時間がかかる。
米粒が固い。

 

などなど玄米を使った料理の食べ方に不安を持っている人も多いはず。
ということで、玄米を上手く活用する食べ方を紹介します。

 

 

 

1.玄米と白米をブレンドする

 

初めて玄米にチャレンジする人にとって
玄米100%のご飯を食べると硬い!美味しくない!と感じる人も少なくないはず。

 

そんな人にお勧めなのが、
玄米と白米をブレンドして炊く方法。

 

導入初期は、
白米の分量を多めにし、
慣れてきたら徐々に玄米のバランスを高めていけば自然と食べられるようになります。

 

 

2.玄米炊き込みご飯

玄米 ダイエット 食べ方9

 

 

玄米を炊く要領で、
そこに市販されている炊き込みご飯の素を入れるだけです。

 

味気ない玄米だけだと食べれないけど、
炊き込みご飯の味と鮮やかな色どりで玄米を楽しめます。
子供にもおススメ。

 

 

3.玄米カレー

玄米 ダイエット 食べ方10

 

 

これも子供を始め多くの人が喜びますが、
玄米をカレーと一緒に食べる方法です。

 

炊き込みご飯同様なんとなく味気ない玄米ですが、
カレーと一緒に食べることでデメリットをリカバーします。

 

 

 

他にも色々と工夫次第で美味しく出来ると思いますので、
楽しみながらダイエットに励んでみて下さい。

 

 

 

 

玄米を買ってみよう

 

ということで、
玄米って身体にも良さそうだし
ダイエット効果もあるのであれば、
ちょっと試してみようかな?って思った人もいるはず。

 

あれ?

 

でも玄米ってどこで手に入るの?

玄米ってどこで売っているの?と思う人も少なくないはず。
確かにスーパーなどの店頭でも売っていますが、
お米ってそれでなくても重たいですよね?

 

 

そして、玄米を店頭で買うのってなんだか恥ずかしい!
健康意識高い人なんだ―。ダイエットしたいんだな。なんて思われそうだし。

 

 

ということで、
サクッとネットで買っちゃうのもありですね。
玄関まで重いお米を持ってきてくれちゃうわけですから有り難い!

 

 

下記にも紹介しておきますが送料無料のものもたくさんありますので、
探してみて下さい。

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ということで、
玄米 ダイエット 食べ方
について書かせていただきました!

 

 

 

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